Geen CrossFit-workout is compleet zonder de thruster. Deze krachtige oefening, die zowel kracht als uithoudingsvermogen vereist, is gehaat en geliefd. Waar komt deze haat-liefde verhouding vandaan, en hoe voer je een goede thruster uit? Wat is een CrossFit Thruster? De CrossFit thruster combineert een front squat met een push press. Het resultaat is een full-body …
Een van de bekendste CrossFit oefeningen is de Snatch. Het is een oefening uit het olympisch gewichtheffen, net als de clean & jerk. De snatch is de meest technische, en wanneer goed uitgevoerd een hele mooie oefening om naar te kijken. In het kort komt het erop neer dat je in één beweging een barbell …
De muscle up is misschien wel een van de moeilijkste oefeningen binnen CrossFit, en voor velen een mooi doel om te bereiken. Het is een geavanceerde oefeningen waarbij je push- un pull elementen combineert en je hele lichaam gebruikt. Van je core tot je triceps. En het ziet er daarnaast gewoon cool uit. Wil jij …
Een populaire accessoire bij CrossFit en andere vormen van functioneel trainen is een plyo box. Feitelijk gezien is dit niet meer dan een platform, waarop je vanuit stilstand moet springen. Dit is een belangrijke vorm van plyometrisch trainen. Dit is een vorm van trainen waarbij je in een korte tijd grote krachtsexplosies moet leveren. Hierdoor …
CrossFit heeft de afgelopen jaren een ontzettende vlucht qua populariteit genomen. Mensen die functioneel fit willen worden voeren met groot enthousiasme meerdere CrossFit workouts per week uit. Maar als je nog niet zo bekend bent met de sport vraag je je misschien nog af wat nou goede CrossFit WODs zijn. Daarom hebben wij 15 uitdagende …
Het kan zijn dat je nog nooit hebt gehoord van een wall ball. Als je aan CrossFit doet heb je hoe dan ook al weleens van deze wall ball gehoord. De sport kan namelijk niet zonder de wall ball. Het is een vrij simpel attribuut, waar je ontzettend veel verschillende oefeningen mee kan doen. De …
Misschien wel de bekendste en meest beruchte CrossFit Hero WOD ter wereld: ‘Murph’. Hero WODs zijn speciale CrossFit workout die vernoemd zijn naar helden die overleden zijn tijdens het uitvoeren van hun beroep, zoals militairen of brandweermannen/vrouwen. Deze Hero WOD is vernoemd naar de Amerikaanse marinier Michael Murphy, die op 29 jarige leeftijd overleed in …
Een CrossFit pull up zie je regelmatig verschijnen op social media of je ziet ‘m voorbij komen in de sportschool. Het is een van de weinige oefeningen waar kracht en coördinatie zo sterk samen bij elkaar komen. Maar waar moet je nu precies op letten als je met deze oefening aan de slag gaat? Hoe …
Nu de sportscholen weer gesloten zijn en sporten op locatie niet meer mogelijk is, zoek je maar al te graag naar alternatieven om je favoriete sport nog steeds uit te kunnen voeren. Je wilt natuurlijk voorkomen dat je aankomt in gewicht en spierdefinitie kwijtraakt. Gelukkig zijn er een aantal CrossFit oefeningen die thuis erg makkelijk …
