Geen CrossFit-workout is compleet zonder de thruster. Deze krachtige oefening, die zowel kracht als uithoudingsvermogen vereist, is gehaat en geliefd. Waar komt deze haat-liefde verhouding vandaan, en hoe voer je een goede thruster uit? Wat is een CrossFit Thruster? De CrossFit thruster combineert een front squat met een push press. Het resultaat is een full-body …
Een van de bekendste CrossFit oefeningen is de Snatch. Het is een oefening uit het olympisch gewichtheffen, net als de clean & jerk. De snatch is de meest technische, en wanneer goed uitgevoerd een hele mooie oefening om naar te kijken. In het kort komt het erop neer dat je in één beweging een barbell …
De muscle up is misschien wel een van de moeilijkste oefeningen binnen CrossFit, en voor velen een mooi doel om te bereiken. Het is een geavanceerde oefeningen waarbij je push- un pull elementen combineert en je hele lichaam gebruikt. Van je core tot je triceps. En het ziet er daarnaast gewoon cool uit. Wil jij …
Een pull up bar is een van de basis trainingsonderdelen in veel gyms, en zeker ook bij CrossFit. Zoals de naam al zegt kun je er pull ups mee doen, maar daarnaast nog veel meer. Je kunt er heel veel spiergroepen van je lichaam mee trainen. Wanneer je aan het kijken bent voor een home …
Een populaire accessoire bij CrossFit en andere vormen van functioneel trainen is een plyo box. Feitelijk gezien is dit niet meer dan een platform, waarop je vanuit stilstand moet springen. Dit is een belangrijke vorm van plyometrisch trainen. Dit is een vorm van trainen waarbij je in een korte tijd grote krachtsexplosies moet leveren. Hierdoor …
CrossFit heeft de afgelopen jaren een ontzettende vlucht qua populariteit genomen. Mensen die functioneel fit willen worden voeren met groot enthousiasme meerdere CrossFit workouts per week uit. Maar als je nog niet zo bekend bent met de sport vraag je je misschien nog af wat nou goede CrossFit WODs zijn. Daarom hebben wij 15 uitdagende …
Het kan zijn dat je nog nooit hebt gehoord van een wall ball. Als je aan CrossFit doet heb je hoe dan ook al weleens van deze wall ball gehoord. De sport kan namelijk niet zonder de wall ball. Het is een vrij simpel attribuut, waar je ontzettend veel verschillende oefeningen mee kan doen. De …
Als je op dit moment overweegt om een eigen CrossFit home gym in te gaan richten, ga je het liefste zo effectief mogelijk om met de ruimte die je hebt. Op het gebied van CrossFit materiaal thuis zijn er een aantal musthaves die zeker niet mogen ontbreken. We hebben de zes belangrijkste attributen voor je …
Crossfit ringen zijn een ideale toevoeging aan een set up voor je WOD’s. De ring muscle-up is de meest bekende oefening met de ringen, en waarschijnlijk ook de moeilijkste. Het kan behoorlijk lang duren voordat je deze oefening onder de knie hebt, en zelfs jaren totdat je hem hebt geperfectioneerd. Maar er zijn nog veel …
Misschien wel de bekendste en meest beruchte CrossFit Hero WOD ter wereld: ‘Murph’. Hero WODs zijn speciale CrossFit workout die vernoemd zijn naar helden die overleden zijn tijdens het uitvoeren van hun beroep, zoals militairen of brandweermannen/vrouwen. Deze Hero WOD is vernoemd naar de Amerikaanse marinier Michael Murphy, die op 29 jarige leeftijd overleed in …
